24節氣養生法迷羅
迷羅,練瑜伽的中醫,懂中醫的瑜伽老師,結合瑜伽與中醫創立最中國的瑜伽。下面學習啦小編給大家介紹24節氣養生法,希望對你有用!
迷羅老師簡介
國內知名瑜伽和養生導師,著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《向老天爺要健康》等,對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟,并在教學中將二者融會貫通,總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系,定名為“元瑜伽”,被譽為“中醫養生瑜伽第一人”。并在國內外培養了上千名優秀的瑜伽老師。
為國內幾十家報刊如健康時報、家庭保健等健康類刊物撰稿。香港《中華醫緣》特約專欄老師。舉辦了數百場的公益講座,普及健康理念與養生方法。他曾做客旅游衛視《美麗俏佳人》[1] 、湖南衛視《百科全說》[2] 、深圳衛視《天天養生》、重慶衛視《愛尚健康》、貴州衛視《養生》、河北衛視《健康56點》、河南衛視《國醫堂》、北京臺《快樂健身一籮筐》、北京廣播、馬來西亞電視臺等等各大頻道講解瑜伽養生。
迷羅24節氣養生法之霜降
解悲秋:
一到霜降,天氣更涼,舉目望去草木枯黃。這凋零的氣氛著實讓人黯然神傷.
其實大自然只是換了一個妝。雖然已不再像夏天那樣繁華但它卻是“霜葉紅于二月花”.
這個時候不妨邀上三五好友一同去賞金秋美景化解悲秋的情緒.
解秋燥:
天氣由涼轉寒,氣溫下降,燥邪加重.
潤燥美膚茶
食材:百合,枸杞各五克,菊花,玫瑰各五朵,大棗一枚.
做法:開水沖泡,溫了以后兌入蜂蜜.
功效:常飲可以改善皮膚干燥,增加皮膚彈性.是解秋燥的美容飲品.
保腰護腿:
人體經絡里的氣血宜隨溫度降低而運行緩慢,筋骨和關節易不適,像一些風寒導致的老病根,尤其是腰腿疼痛會越發明顯.
這個節氣上,您一定要加強對腰腿部的保護和鍛煉.
蝗蟲式 強化腰背肌群
所謂蝗蟲式的練習,就是把我們的腿和上半身同時抬起的一個練習。
首先趴臥在床面上,兩個小臂交疊在一起,把額頭搭在我們的小臂上。身體放平,意識放于雙腿,吸氣的時候讓雙腿充分地伸展伸直,呼氣的時候向上抬起。
注意: 雙腿抬起的過程中,我們的髖部不要離開地板。把髖壓下來,保持兩髖平齊。另外還要注意保持腿的伸直,很多朋友會習慣性地彎腿,這是不對的。保持在自己承受范圍內就可以了。額頭自然地搭在手臂,保持放松。
這個動作可以有效地促進我們腰部的氣血循環,并且強化背部膀胱經,養腰護腿,減輕腿部肌群老化。保持大概半分鐘。
