24節氣飲食養生法

24節氣飲食養生法

　　既然自然興衰枯榮影響人體健康，那么養生健體須要“順應四時”。下面學習啦小編給大家介紹24節氣飲食養生法，希望對你有用!

　　24節氣飲食養生法

　　節氣飲食養生并不是在相應的節氣里簡單的吃一些應景的餐飯，而是關注和應用相應時節區間里的食材的健康選擇以及搭配，根據陰陽體質的變化調整一年時段的飲食內容，就民間流傳的節氣飲食食材與習俗，除去有一些不實或者過分渲染的傳說，大多數還是來源于百姓的生活經驗，對于預防時病，促進健康都具有很強的指導意義。人們可以從節氣飲食變化的過程中更好的調整自己的身體狀態，參加相應的社會活動，增強社會能力，可以通過節氣風俗中的情感交流和價值傳遞，調節自己的心理狀態。整體促進生理、心理、社會適應能力方面的健康。

　　1、順應節氣，調整飲食生活方式。做到春夏養陽，秋冬養陰。

　　2、用節氣飲食習俗幫助我們選擇應季的食材，進行飲食搭配。

　　3、參與傳承一些節氣民俗，強化對自然與生命的尊重，不暴殄天物，不逆時而為。

　　4、注意根據物候變化，通過飲食防病治病

　　立秋節氣飲食養生原則

　　祖國傳統醫學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。在干燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤為常見，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發不榮，都和秋燥有關。此外，肺與大腸還有密切聯系，中醫曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘……

　　1、應忌過燥的食物

　　中醫養生小常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　2、適當吃一些解暑清涼的食物

　　一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　3、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　4、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　5、飲食不要過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。其次，經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。