30歲養生之道

30歲養生之道

　　衰老對于30歲的女人來說可以很容易，但是也可以很難。前提是，你會不會保養自己。下面學習啦小編給大家介紹30歲的養生之道，希望對你有用!

　　30歲女人養生之道

　　30歲的女性往往同時有斑點及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎么美白是沒有辦法達到效果的，該怎么做呢?

　　30歲的女人，早已經能夠告別了20多歲的時候那種完美年輕的肌膚狀況，各種肌膚問題都會伴隨這歲月的步伐，一點點的侵入你的肌膚表層和內里，讓你產生一種莫名的時間恐慌感。30歲的女人，應該針對自身的肌膚情況，來制定肌膚的護理計劃。

　　最常見的肌膚困擾

　　由于雙重壓力，肌膚經常處于油水分泌不平衡的狀態，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的松弛情況，而出現Y型的毛孔粗大問題。眼周肌膚經常會有黯沈、血液循環不良的困擾。另外，若是超過35歲之后，斑點與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會出現明顯的斑點、紋路，尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最為明顯。因此，在保養品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過于滋潤的產品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。

　　30歲的肌膚特質

　　20歲的女人過于年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時代，無論是外表及內在都呈現一種成熟而完美的時刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個時期的肌膚由于自身已逐漸適應荷爾蒙的周期性變化，所以肌膚狀態卻往往比起20歲更加穩定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產生機率也逐漸減少。

　　不過要提醒此歲的女性，因為荷爾蒙漸漸下降，加上平時等同時兼顧家人以及事業，使得身心往往出現過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯松弛無彈性，也最常出現疲憊現象，加上過于忙碌，常常沒有充裕的時間做最完善的保養程序。

　　30歲男人養生之道

　　俗話說男人30而立，這句話有多層意識，因為男人30歲以前身體一般狀況都不會太嚴重，有資本去打拼，但是30歲以后就要注意了，這時候男人已步入中年身上的擔子比年輕時候要重的多，而且身體也總感覺很累大不如從前的感覺。現在人們經常說，年輕的時候用健康換金錢，到中老年的時候用錢買健康。其實健康就算用大把的鈔票也未必能夠買來，只有調理飲食習慣、生活方式和心理狀態方面的同時在服用酵素調節身體。

　　1、控制體重的增長

　　現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負，這樣就已引起很多身體病癥。

　　2、選擇合適的項目，進行適度的體育活動

　　人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。

　　3、戒除不良的飲食習慣

　　應該嚴格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們有利于人體的健康。

　　4、善于管理自己的情緒

　　中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發身體很多病癥。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

　　服用酵素能幫助身體提高免疫力，加快身體新陳代謝排除體內毒素，同時幫助身體控制體重。HERYBEN綜合植物酵素由NEC(美國國家酵素公司)生產，是美國原裝進口酵素，內由18種有效成分組成并使用針對亞洲人體質所設計的保密配方，能全面補充人體各個部位的酵素且活性成分明確，協同配合雙向調節，，同時能給加快新陳代謝盡快的排除體內囤積的多余脂肪和毒素，保持身體健康。