40歲男人養(yǎng)生

40歲男人養(yǎng)生

　　到了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，那么該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹40歲男人的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　40歲男人養(yǎng)生：謹(jǐn)防疾病侵襲

　　40歲人生才開始，是時(shí)下一種很流行的說(shuō)法。但是，我們應(yīng)該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個(gè)年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人健康的大敵。

　　當(dāng)然，40歲男人的體能尚在最佳狀態(tài)，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時(shí)斗不過(guò)你的時(shí)候，它們通常會(huì)潛伏起來(lái)等待時(shí)機(jī)，一旦你的體能下降，而養(yǎng)精蓄銳時(shí)日已久的病魔就會(huì)群起而攻之，把強(qiáng)壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，后悔就來(lái)不及了。

　　所以，40歲的男人切記：千萬(wàn)不可大意，時(shí)刻要注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補(bǔ)，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經(jīng)常檢查身體，一有小疾就要求醫(yī)治療，不可漫不輕心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

　　40歲男人養(yǎng)生：注意飲食調(diào)理

　　40歲的男人一般在事業(yè)上都達(dá)到了一定程度，所以顯得衣食有余，各種交際應(yīng)酬也會(huì)成為生活中的一個(gè)重要部分。大吃大喝的機(jī)會(huì)也會(huì)多起來(lái)。科學(xué)已經(jīng)做出鐵證，人的健康是吃出來(lái)的，但是人的大部分疾病也是吃出來(lái)的。飲食是否科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)是否協(xié)調(diào)，已成為健康的保障。比如說(shuō)，攝取油脂過(guò)多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過(guò)度傷胃?jìng)吻乙谆几哐獕海鞍踪|(zhì)不足會(huì)加速衰老，維生素不足會(huì)減弱人的免疫力等等。

　　在飲食上，有些人易陷入一個(gè)誤區(qū)，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)恰恰相反，五谷雜糧防百病，家常便飯最養(yǎng)人。飲食要達(dá)到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說(shuō)要科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)，就未必是福了。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計(jì)，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于飲食不合理，

　　營(yíng)養(yǎng)失調(diào)所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場(chǎng)?孰重孰輕，不言自明吧?

　　40歲男人養(yǎng)生：勞逸結(jié)合最要緊

　　人過(guò)40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，地位也達(dá)到了一定高度，可是，身上的擔(dān)子也加重了。因?yàn)槌闪松鐣?huì)的中堅(jiān)力量，你不多干誰(shuí)多干?那么，勞逸結(jié)合，調(diào)養(yǎng)生息就理應(yīng)擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機(jī)器，即使是機(jī)器，也得加油，停機(jī)冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個(gè)毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來(lái)向新的領(lǐng)域沖刺。所以，時(shí)下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結(jié)合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來(lái)保證足夠的放松和休息了。

　　40歲男人養(yǎng)生：堅(jiān)持體育鍛煉

　　體育鍛煉，尤其是對(duì)長(zhǎng)期不從事體力勞動(dòng)的群體來(lái)說(shuō)，是保健防病的重要法寶，對(duì)于40歲以上的人更顯得重要。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不運(yùn)動(dòng)體能下降要生病，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話是對(duì)健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運(yùn)動(dòng)的話，那么，他離疾病的距離已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

　　我們常聽到這樣的感嘆：哪來(lái)的時(shí)間去鍛煉?其實(shí)，這只是一種懶人的托詞，也是一種認(rèn)識(shí)謬誤。體育鍛煉并非非得進(jìn)健身房，進(jìn)體育館、進(jìn)高爾夫球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)正兒八經(jīng)鍛煉不可。我們生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都存在著體育鍛煉的機(jī)會(huì)。比如，我們?yōu)槭裁捶堑脭D公共汽車、打的或坐小車上下班，為什么不騎自行車自得其樂呢?我們?yōu)槭裁床慌罉翘葸M(jìn)辦公室，而非坐電梯不可呢?我們?yōu)槭裁床蛔约嚎该踪I菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進(jìn)飯館坐享美食呢?我們?yōu)槭裁床辉谕ピ悍N花養(yǎng)草求得樂趣，而偏偏坐在電視機(jī)前不肯挪步呢?上面所說(shuō)，幾乎每項(xiàng)是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機(jī)會(huì)，我們?yōu)槭裁匆栽阜艞壎指袊@沒時(shí)間鍛煉呢?

　　體育鍛煉不是教條，而是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發(fā)也是鍛煉。見縫插針，不放過(guò)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，這就是最好的鍛煉方法。

　　40歲男人養(yǎng)生：改變不良生活習(xí)慣

　　在物欲橫流的風(fēng)氣下，人們?nèi)菀资懿涣忌盍?xí)氣的浸染，養(yǎng)成一些不良生活習(xí)慣。如天天醉生夢(mèng)死，通宵達(dá)旦地打牌賭博，晨昏顛倒;整夜不著家，尋花問(wèn)柳，縱欲無(wú)度——實(shí)質(zhì)上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。

　　暴飲暴食會(huì)誘發(fā)多種疾病;熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康;尋花問(wèn)柳，不健康的性生活不但有悖社會(huì)道德，引發(fā)家庭矛盾，同時(shí)也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構(gòu)成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，提醒世人，尤其是步入40歲之后的男人不要以健康為代價(jià)追求享樂，總算一種忠告吧。40歲的男人是社會(huì)、家庭中的中樞神經(jīng)，如果因?yàn)樨潏D享樂，因不良生活習(xí)慣毀了健康，那么，悲劇的角色就不止自己一個(gè)人了。