冬季中藥養(yǎng)生小常識

冬季中藥養(yǎng)生小常識

　　冬季氣溫變換較快,不能忽視健康問題,中藥養(yǎng)生是個不錯的方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季中藥養(yǎng)生小常識，希望對你有用!

　　冬季中藥養(yǎng)生小常識

　　1.冬季進(jìn)補：俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲存能量非常重要的時節(jié)，是機體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的人是進(jìn)補的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。

　　2.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，容易出現(xiàn)一些疾病，再接上冬天的季節(jié)異常，故老年人冬令必須進(jìn)補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補。進(jìn)補是為了調(diào)節(jié)身體的各種機能，使身體更健康，但如果進(jìn)補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補要補宜適度，適可而止。

　　3.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動力，對人整個身體器官運作起著極大的作用。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　4.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，如果在飲食上味道比較咸的話，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　冬季中藥養(yǎng)生注意事項

　　1、西洋參：

　　西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點;一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。

　　西洋參性涼而補，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。

　　2、沙參：

　　沙參有南、北之分，兩者清養(yǎng)肺胃之功相同，常用于補益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。沙參在使用時，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實：芡實味甘、澀，性平，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實抗衰延年，最益脾腎。《神農(nóng)本草經(jīng)》說：“補中，……益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老。”之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實，在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應(yīng)了。

　　3、玉竹：

　　味甘，性平，有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。

　　4、天冬：

　　味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。