男性養(yǎng)生常識
男性養(yǎng)生常識
不少人認(rèn)為男性到了更年期后，才需要格外注重保健，其實(shí)在荷爾蒙釋放最強(qiáng)的青少年起就應(yīng)該做好養(yǎng)生。那么男性養(yǎng)生常識有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性養(yǎng)生常識，希望對你有用!
8條男性養(yǎng)生常識
1、不壓抑
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏快，致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。而男性的性活動與心理因素有很大關(guān)系，焦慮、抑郁的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現(xiàn)。
2、不久坐
久坐者是慢性前列腺炎的高發(fā)人群，尤其是IT人士或司機(jī)。由于前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環(huán)障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時(shí)左右就要站起來活動一下。
3、不貪涼
寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，前列腺腺體收縮而導(dǎo)致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時(shí)，著涼后可能會出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況，這也會加重前列腺疾病。
4、不喝酒
酒精進(jìn)入血液后可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時(shí)充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內(nèi)雌激素增高，抑制精子的產(chǎn)生與發(fā)育，甚至影響勃起。
5、不食辛辣
辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導(dǎo)致尿液中產(chǎn)生刺激性的物質(zhì)，刺激尿道、前列腺，產(chǎn)生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應(yīng)不吃或少吃辛辣刺激食物。
6、不忍渴
喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石生成。長時(shí)間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。
7、不憋尿
經(jīng)常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)酰瑫霈F(xiàn)排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿，膀胱頸部和后尿道部經(jīng)常處于充血、水腫狀態(tài)，很可能誘發(fā)尿潴留。
8、不憋精
在精液中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現(xiàn)炎癥，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時(shí)會進(jìn)一步加重炎癥。排精時(shí)，分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開，并把已有炎癥的物質(zhì)排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者，適當(dāng)?shù)呐啪珜ρ装Y的消退是有好處的。另外，長期不排精，精液在生殖腺內(nèi)儲存時(shí)間過久，可使精子活力下降，導(dǎo)致不育。
男人防陽痿方法
1、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
2、謹(jǐn)慎用藥
生活中不要亂服用西藥藥物，因?yàn)槭撬幦侄荆谒幬镏委煹耐瑫r(shí)會有一些副作用，尤其是西藥壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，還會造成長久的不良影響。
3、注意飲食調(diào)理
飲食對疾病的預(yù)防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全或者營養(yǎng)不良，可是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。
4、戒煙酒
這是預(yù)防中很重要的一個方面，煙酒會直接影響身體健康尤其是性能力，長期抽煙導(dǎo)致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環(huán)，導(dǎo)致性能力低下，從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素，過多的引用會毒害性腺，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)е玛栶舻燃膊〕霈F(xiàn)，因此在預(yù)防的時(shí)候需要盡量做到戒煙戒酒。