冬季女人養生方法
冬季女人養生方法
冬天一直是人們注重養生的關鍵季節。那么女性冬季怎么養生呢？下面學習啦小編給大家介紹冬季女人養生方法，希望對你有用!
女人冬季養生方法
冬至后要注意養肝
女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。養肝主要應從肝的特性入手，肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
每天泡腳御寒
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
注意身體保暖
女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
保證充足睡眠
冬天都應該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會一點點的變長。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應該趨向活動休止，為來春生機勃發做準備。
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冬季女性飲食方法
維生素不能少
嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。推薦食譜-生煎豬肝
適量攝入礦物質
人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過咸。推薦食譜-海帶豆腐
多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。ps：推薦食譜-羊肉粥
增加產熱營養素
由于冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉
補充蛋氨酸
嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。ps：推薦食譜-姜汁甜牛奶
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