冬季養生的必要性

　　進行冬季養生保健是非常有必要的，只有了解了冬季養生保健方法才可能進行正確的養生。下面學習啦小編給大家介紹冬季養生的必要性，希望對你有用!

　　冬季養生必要性

　　醫學強調“整體觀念”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。

　　《內經》強調：“順之則昌，逆之則災害生。”

　　《內經》認為，“和”是正常生命活動與健康無病的良好狀態。這種“和”的狀態若被破壞，疾病就會隨之到來。然疾病的發生是失和所致，那么，扭轉這種失和的態勢，使人體恢復到氣血陰陽調和并與環境和諧的健康狀態，當是治病的關鍵中醫—調和陰陽，順應四時

　　把握四季節律進行調養。

　　一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。

　　《內經》說：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。”

　　冬季的概述

　　冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 個節氣。

　　冬季是一年中最寒冷的季節，特別在北方地區，氣溫多在零攝氏度以下。

　　從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界中，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。

　　“瑞雪兆豐年” “今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”

　　就自然的角度來講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬物生生不息的角度來講，冬天的閉藏，意味著為來年積蓄能量。“冬至一陽生”冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，正是養生的大好時機。

　　凡陰陽之要，陽密乃固——《素問·生氣通天論》

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態來養精蓄銳。 冬季是陽氣匿藏的時節，此時注意保養陽氣不但能提高抗病能力，還可為明年開春乃至全年的健康打下基礎，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”便源于此。特別是對一些有慢性病的人，養中防病，防中重養，顯得尤其重要。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。

　　養生方法：冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

　　冬季養生減肥的必要性

　　統計顯示，國人在冬季平均增加體重高達5.32公斤!冬天一到，棉衣一裹，讓許多渴望減肥卻又意志不堅定的人又有了偷懶的借口。"秋冬天嘛，不用減肥，等到春天再說。原因是：人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃完后還意猶未盡。

　　面對家里的各種零食，減少了戶外運動而無所事事，吃的欲望會越來越強烈。為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，成為冬天的最愛。"可是，他們卻忽略了最重要的一點：冬天才是減肥的最佳時機。因為冬季人處于寒冷狀態中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。通過計算自己的新陳代謝，來為減肥加把勁吧

　　國內外大量成功的減肥案例證實，秋冬季，才是女人減肥最關鍵的季節。資深減肥專家告訴大家，你如果在這個最易肥胖的季節都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱，那么，你完全不用擔心來年的體形會發胖了。

　　有關研究表明，人體的基礎代謝占每日能量消耗的2/3,體溫維持在36℃左右就是由基礎代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運動。所以，人們最好不要在太溫暖的環境中久呆，因為空調、暖氣讓人們的身體慵懶、松懈。此外，交感神經使人們的身體代謝正常，血液循環順暢并保持一定溫度。但是，當室內外溫差過大時，交感神經反應就會變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內，人們要適當穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經活躍。

　　秋冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，秋冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故秋冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少;第二，專家研究發現，秋冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。