冬季養生的重要性

冬季養生的重要性

　　冬季來臨，風冷干燥，氣溫下降，人們的抵抗力下降，養生保健、增強體抗力尤為重要，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，足見冬季養生滋補是多么重要。下面學習啦小編給大家介紹冬季養生的重要性，希望對你有用!

　　冬季養生重要性

　　讀《內經。四氣調神大論》認為：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就濕，無泄皮膚，使氣丞奪，此冬氣之應，養藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”解讀：冬季當使神志伏匿，并情志舒暢而閉藏，以適天時閉藏之期。逆之則水傷，木失所養，并影響春季生發之氣。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。

　　冬季養生原則

　　中醫認為冬季是蘊藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段時間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強生健體、延年益壽的目的。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯，易導致人體氣機、血運不暢，從而使許多舊病復發或加重，因此冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。保護腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲，現在已經到了一年中最為寒冷的季節——大寒，年老體弱者和少年兒童最應該防寒，及時增加衣物防寒。

　　冬季飲食調養應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

　　1. 養腎為先：多吃羊肉、核桃、栗子、木耳、芝麻、蘿卜等。

　　2. 溫食忌硬：黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。

　　3. 增苦少咸：多吃柚子、甘蔗、橘子、大頭菜、萵筍、醋、茶等。

　　冬季養生吃紅豆

　　1：消除水腫

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

　　2：祛濕清熱

　　中醫看來，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

　　3：養心補血

　　古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

　　4：健脾胃

　　冬天脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。