堅持跑步可以瘦臉嗎

堅持跑步可以瘦臉嗎

　　瘦臉，臉是一個人外貌特征最顯著的標志，面部的美丑關(guān)系到一個人的第一印象。由此，面部美容應(yīng)運而生，瘦臉也成了很多MM日常上的意向。堅持跑步可以瘦臉嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　跑步是可以瘦臉的

　　我們都知道跑步的益處是不少的，而且跑步也可以不用花錢，所以很多人都喜歡跑步這種方式。不過很多女性跑步是為了瘦臉，跑步可以瘦臉嗎?答案是可以的。

　　一、新人跑步瘦臉法

　　如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大，每次跑步堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個一分鐘，接著恢復正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以后，可以增加跑步的強度，即提速的時間和跑步的次數(shù)。

　　二、跑步+食療瘦臉法

　　跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發(fā)達，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發(fā)達，臉也會變得更大。

　　其他4招瘦臉的方法

　　瘦臉第一步：刷后背做準備活動

　　使用觸感柔軟的身體沐浴用的刷子，兩手握緊手柄越過頭上，從勃頸處輕輕的刷到背中央，在這樣的“拉扯”下，讓肩胛骨周圍的筋骨活動，能有效牽動面部肌肉，促進血液流通。

　　瘦臉第二步：逆梳頭皮

　　低下頭后，用大板梳從脖頸發(fā)際線開始，一直逆向梳理頭皮至前額處，從中間開始梳，一直延伸到耳邊。通過促進血液循環(huán)，甩開浮腫的煩惱。

　　瘦臉第三步：揉開僵硬肌肉

　　首先將三指放在臉頰處，輕輕打圈提拉肌膚一直按揉到耳側(cè)，重復2次。然后再用三指放在嘴角兩側(cè)，以同樣的手法按揉至耳根處，重復2次。這樣的提拉能明顯感覺到下巴在收緊。

　　瘦臉第四步：按壓耳朵

　　耳朵上的穴位很關(guān)鍵，所以常常揉一下耳朵，不僅能提高精神也能有小臉的效果。兩手從捏住耳朵上方，然后按上→橫→下的順序，一次拉動耳朵，同時指腹實力，捏住耳朵邊緣，達到有一點點疼但很舒服的程度即可。