平時要怎么保護牙齒健康

　　一口潔白整齊的牙齒能給人留下好印象，所以大家都注重牙齒的健康。不過，在刷牙的時候有一些誤區還是需要注意一下的。想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。

　　保護牙齒健康最基本的方法

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預防各種口腔疾病，特別是對于預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

　　生活中我們每天都刷牙，最少的一天都會有兩次刷牙的時候，但是，雖然刷牙是讓我們保持口腔清潔的一種方式，但是，生活中卻依然有很多人存在著刷牙的誤區，導致很多人的口腔健康出現問題。

　　刷牙的六大誤區

　　誤區1

　　每天一起床就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。我們從小就會被教育早起要刷牙洗臉，但其實是錯誤的，刷牙的時間應該是飯后而不是飯前，因為刷牙是為了清潔留在口內的食物殘渣，還沒吃飯干嘛要刷牙呢?但有很多病人會說起床不刷牙會有囗臭，吃早飯都不香。其實這又帶出另一個壞習慣，那就是晚上刷牙后還吃東西，那樣等于沒刷，早上起來就會有口臭。如果晚上刷干凈了也沒再吃東西，但早上起來還是有口臭，那就要去看看消化系統，會不會有胃病了。所以，正確的刷牙時間應該是飯后，早晚兩次或早中晚三次，實在有困難至少要做到睡前刷干凈并不再吃東西。

　　誤區2

　　毎次刷牙匆匆十數秒。這也是我們常常會遇到的刷牙誤區，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不干凈。正確的刷牙應該用短橫刷法(又稱水平顫動法)或豎轉動法或兩種方法結合用。每顆牙三個面每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2-3分鐘，也才可能刷干凈。

　　誤區3

　　買牙刷就看超市哪種在打折就買哪種，買回去一大家子一起用。或者說只買最貴的。其實這兩種選牙刷的態度都不對，我們不應該只根據價格買牙刷，而應該根據每個人自己的口腔情況選擇不同的牙刷。比如牙周病病人應該選擇刷毛較長較軟的牙刷，配合短橫刷法可以更好地按摩牙齦并清潔齦溝。而易齲患者就應該選擇刷毛中硬平頭的牙刷，配合豎轉動法刷牙。有長智齒的朋友就應該選擇較小刷頭的牙刷甚至兒童牙刷，才能刷到最里面的牙。那不同時期的人應該有不同的牙刷，比如嬰兒、兒童、老年人、孕產婦、正畸病人、種植病人用的牙刷都應該不一樣，我們會在下周詳細介紹不同的人怎樣選擇和使用牙刷。總之一句話，牙刷的使用和選擇應該是根據每個人的口腔情況個性化的，最好是能請自己的牙醫給個建議。

　　誤區4

　　只用一個品牌的牙膏。其實牙膏的選擇沒有牙刷那么重要，經常更換才是更重要的。因為牙膏中多少會有一些成分會抑制或消滅口腔內的某些微生物，長期使用一種牙膏容易導致菌群失調或破壞口腔微環境。

　　誤區5

　　電動牙刷刷得更干凈。電動牙刷分普通電動牙刷和聲波電動牙刷，普通電動牙刷其實和手動牙刷一樣重點在于選擇和使用，聲波的牙刷會比手動有優勢，但比較貴，而且手動牙刷如果使用正確一樣可以刷得很干凈。但對于一些不能掌握正確刷牙方法的人來說聲波電動牙刷易掌握效果會更好。

　　誤區6

　　牙刷不壞就一直用。節約是美德，但對于牙刷太節約就會對身體造成危害了。前一陣聽到報道說某品牌的自制冰塊比馬桶水還臟引起了大家的驚呼，但其實我們的牙刷上的細菌那要比馬桶水臟得更多，所以牙刷使用中要刷頭向上放在通風處，能定期用紫外線消毒最好，最多用三個月一定要換掉，就算它沒壞。如果用了一兩個月發現刷毛彎曲了就應該換。

　　日常保護牙齒的吃法

　　1、首先,要想有個好的牙齒,就要主要平時的飲食,不要吃一些對牙神經有刺激作用的事物,平時還要注意多喝白開水,能夠保證牙齒周圍濕潤,減少刺激物。

　　2、其次,平時要多吃芹菜,因為芹菜能夠清潔牙齒,是牙齒更加健康。

　　3、平時注意喝完茶之后要及時的刷牙,以防止茶葉的成分殘留導致牙齒變黃,平時可以多喝綠茶,因為綠茶的抗氧化性能較好。

　　4、香菇,多吃香菇可以有效的去除牙齒上牙菌斑,因為香菇中有一些特別的菌類物質,對去除牙菌斑效果很好。

　　5、洋蔥能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外,還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素,據試驗,洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時,洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此,常吃洋蔥可以保護牙齒。