瘦臉運動的步驟
瘦臉運動的步驟
生命在于運動，小臉也一樣。那么，瘦臉運動的步驟是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
瘦臉運動的步驟
“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重復3次以上即可。
“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上
坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環。
好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重復3次左右。
“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。
“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重復3次左右。
有效瘦臉的按摩方法
1、抬頭仰望，用手背平滑地按摩脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松，這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重復5次。
2、用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩松弛。
3、用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。
4、根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。
5、雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側方向，以指腹用力按壓5次。
6、雙手握拳，用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重復5次。
7、雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重復10次。
8、以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重復5次。
9、以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。
瘦臉運動的步驟相關文章：
2.最快的瘦臉方法
3.怎么做運動瘦臉
6.怎么運動瘦臉
7.瘦臉運動按摩法