女生怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉
清純又俏麗的臉蛋的每個(gè)女生都想擁有的，所以臉上肉肉的你要趕緊瘦臉哦!那么，女生怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
女生可以瘦臉的運(yùn)動(dòng)
1、“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)3次以上即可。
瘦臉果官網(wǎng)向您介紹了做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉，希望能為您提供瘦臉幫助，同時(shí)強(qiáng)烈建議您在采用這些簡(jiǎn)單易學(xué)的小方法的時(shí)候搭配食用一顆瘦臉果，讓瘦臉夢(mèng)想盡快實(shí)現(xiàn)。
2、“撇”字訣，強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
3、舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。
4、坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開(kāi) “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
5、好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右。
6、“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開(kāi)，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。
7、“縮”字訣，訓(xùn)練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右。
女生有效瘦臉的按摩步驟
STEP1：首先我們要搓熱雙手手掌，閉上嘴唇和雙眼，將兩只手掌蓋住整個(gè)臉部，保持15秒不動(dòng)，手掌的溫度可以幫你加快臉部脂肪的燃燒，這對(duì)瘦臉?lè)浅Ｓ行Ч丁?/p>
STEP2：把眼睛睜開(kāi)，再閉上嘴唇，雙手除拇指外的四指指腹分別按在兩邊的臉頰上，然后往下巴的方向往下拉，重復(fù)10次這個(gè)動(dòng)作。
STEP3：閉上眼睛與嘴唇后，將雙手除食指和中指外緊握拳，然后再用食指與中指的指腹，按住兩邊將眼角往上拉，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，能有效預(yù)防眼角周?chē)钠つw松弛，對(duì)瘦臉小臉有很大的效果哦。
STEP4：閉上眼睛與嘴唇，兩手除食指與中指以外自然彎曲，然后用食指與中指的指腹按住兩邊的眉毛處往上拉，保持15秒不動(dòng)，能有效預(yù)防眼角周?chē)钠つw松弛。
有助于女生瘦臉的食物
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
冬瓜玉米湯
因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。
胡蘿卜
相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!
堅(jiān)果
充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
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