怎樣瘦臉才最有效

　　如果你不打算整容的話，瘦臉的確是最直接也最簡單的能讓你變美的方法。那么，怎樣瘦臉才最有效呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　瘦臉最有效的方法

　　瘦臉最有效的方法1、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備，進行3分鐘的有氧運動：

　　第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;

　　第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

　　第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　瘦臉最有效的方法2、飲食法瘦臉

　　平日三餐中多吃喝那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶葉等就有消腫功能。(夏天的冬瓜湯有去脂肪消腫的作用，這種家常湯簡單容易做也不油膩，及美容瘦臉和美食瘦臉于一處。)

　　瘦臉最有效的方法3、正確咀嚼會瘦臉

　　不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

　　瘦臉最有效的方法4、運動法

　　運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外，既能瘦臉同時又鍛煉身體，真是瘦臉又瘦身。

　　瘦臉最有效的方法5、飯后黑咖啡消臉腫達到快速瘦臉

　　造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多余水分或有毒物質排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

　　飲食瘦臉的小技巧

　　1、居家最好的零食是日本米餅，低脂椒鹽餅干或者米糕。

　　2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過油，可以在一個小盤里直到它們變嫩、變軟。

　　3、做土豆泥時，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點，可以加入低脂乳酪。

　　4、當做烤魚(肉)時，把橄欖油刷在魚肉上，而不是在平底鍋里。

　　5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點加一匙來代替雙層奶油。

　　6、選擇低脂酸乳酪，買天然品種，然后加入你自己喜歡的調味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

　　7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。

　　8、炒菜的時候不要直接把油倒進鍋里，用勺子量出來更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。

　　9、喜歡泰國美食嗎?選擇低脂椰奶和咖喱飯和湯，而不要全脂食物的組合。

　　10、一些商店賣的三明治含有大量蛋黃醬和黃油，因此要查明配料表，理論上每天食用100克應該含不超過5克的脂肪。

　　11、對于一頓健康低脂午飯，素食是最好的選擇，湯也好，如果你買現成食物，在包裝袋的配料表上你會知道脂肪的含量。
猜你感興趣的文章：

1.三招齊下讓你快速瘦臉

2.可以瘦臉的六個方法

3.四個瘦臉小動作成就瓜子臉

4.正確的瘦臉方法

5.九大瘦臉方法小妙招

6.瘦臉最好的方法

7.六大招瘦出瓜子臉

8.瘦出瓜子臉的小技巧