怎么進(jìn)行飲食瘦臉
現(xiàn)在有很多愛(ài)美的女性朋友都會(huì)嫌棄自己的大臉，想盡辦法瘦臉。那么，怎么進(jìn)行飲食瘦臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
飲食瘦臉的方法
1、對(duì)于一頓健康低脂午飯，素食是最好的選擇，湯也好，如果你買(mǎi)現(xiàn)成食物，在包裝袋的配料表上你會(huì)知道脂肪的含量。
2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過(guò)油，可以在一個(gè)小盤(pán)里直到它們變嫩、變軟。
3、做土豆泥時(shí)，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點(diǎn)，可以加入低脂乳酪。
4、當(dāng)做烤魚(yú)(肉)時(shí)，把橄欖油刷在魚(yú)肉上，而不是在平底鍋里。
5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來(lái)代替雙層奶油。
6、選擇低脂酸乳酪，買(mǎi)天然品種，然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識(shí)到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚(yú)或鮭魚(yú)的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。
8、炒菜的時(shí)候不要直接把油倒進(jìn)鍋里，用勺子量出來(lái)更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
9、喜歡泰國(guó)美食嗎?選擇低脂椰奶和咖喱飯和湯，而不要全脂食物的組合。
10、一些商店賣(mài)的三明治含有大量蛋黃醬和黃油，因此要查明配料表，理論上每天食用100克應(yīng)該含不超過(guò)5克的脂肪。
瘦臉操瘦臉的步驟
Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開(kāi)，用無(wú)名指和中指從眼尾到太 陽(yáng)穴部位輕輕按壓。
Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。
Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現(xiàn)象，緊致肌膚。
Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線(xiàn)沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。
Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點(diǎn)拉直線(xiàn)按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。
Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動(dòng)到腮綁不動(dòng)，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個(gè)地方的肥肉，改善肌肉形狀。
Step7：直接用雙手的大魚(yú)際從兩鬢開(kāi)始向下按摩，經(jīng)過(guò)兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再?gòu)堥_(kāi)嘴，活動(dòng)嘴巴周?chē)募∪狻?/p>
Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動(dòng)作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周?chē)募∪猓乐顾沙凇?br/> 猜你感興趣的文章：