減肥別吃什么食物_瘦身食譜推薦
減肥實在是太辛苦了，特別是對于一些比較懶惰的美眉來講，減肥更是痛苦，那么減肥不能吃哪些食物?下面是小編為你帶來的減肥別吃的食物，一起來看一看吧。
減肥別吃的食物
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對于抑制食欲反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因為蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。
3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實并非如此?？谙闾谴_實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，其實水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易導致發胖。減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，高熱量的水果要盡量少吃。
減肥食譜
西瓜蕃茄汁
原料：西瓜100克，蕃茄2顆。
做法：西瓜去皮去籽切塊備用。蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。
蘆薈蜂蜜汁
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。
做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用，所以能起到不錯的減脂瘦身功效。
荔枝蘋果鮮汁
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。
做法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。另外，擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
減肥控制食欲方法
準備膳食計劃：如果你可以提前準備一週的膳食計劃，你會擁有更多要吃什么的決定權。并且還可以減少冷凍食品以及鈉包裝的食物。
吃飯規律定時：安排餐點，并嘗試在每天同個時間用餐。不要跳過某一餐，因為這會讓你餓，創造更多的渴望。每天三餐都要營養均衡。
飲用充足的水：早上起床就喝大量的水很重要，這有助于消化，并且讓你感覺飽。很多情況下，肚子的饑餓感其實是缺水，所以每天吃飯前喝一大杯，避免暴飲暴食。
紀錄吃了什么：追蹤你吃了什么很重要，這個簡單的技巧可以幫助你監督你的飲食以及熱量的攝入，并且防止你過量進食。
不要省略早餐：早餐是最重要的一餐，最實際的原因就是，豐盛的早餐是開始新的一天，最好最直接的方式，它可以讓你一整天活力滿滿。
保證充足睡眠：好好的休息可以讓你的血糖穩定不變，并且減輕壓力。熬夜讓人有饑餓感，容易讓你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。
定期運動鍛煉：如果你保持活躍，這將鼓勵你繼續完整的飲食計畫，你就不太可能會向你的渴望屈服，當然就可以慢慢的瘦下來。
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