平時怎么保養卵巢

平時怎么保養卵巢

　　在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用，它決定著女性內在與外在的美麗健康。那么怎樣保養好卵巢呢？下面學習啦小編給大家介紹保養卵巢的方法，希望對你有用!

　　日常保養卵巢的方法

　　遠離輻射

　　如今，由于電子設備的逐漸發達，各種電器設備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。

　　痛經時不要吃止痛藥

　　一般情況下，大多數的女性朋友生理期都會出現痛經，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發育。

　　產后母乳喂養

　　現階段，我們都在提倡母乳喂養寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養，因為她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產后一定要堅持母乳喂養，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用的，可以說，母乳喂養對于身體恢復和卵巢保養來說勝過一切保養品。

　　注意加強體育鍛煉

　　一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　規律生活

　　睡眠要規律，進食要規律，運動也要規律。生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業，這樣才能讓身體處在一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

　　做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護好自己的身體，現如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利于卵巢的保養。

　　飲食調理

　　如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什么就補什么，然而，很少有女性是針對于卵巢的保養來選擇食物的。沒錯，對于卵巢的保養，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。此外，規律的一日三餐、規律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養作用。

　　保養卵巢的最好方法

　　一、在痛經時盡量避免吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　二、遠離電腦輻射，或減少輻射量

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

　　筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　三、做好避孕措施，盡量不要做流產

　　每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓子宮內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　四、調節飲食，多吃對卵巢有益的食物

　　婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，堅持經常喝牛奶，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

　　五、產后堅持母乳喂養

　　很多人覺得母乳喂養會是身材走樣，其實不然，母乳喂養給母親帶來的好處是其他一切保健品不能滿足的，母乳喂養可以延遲排卵期，從而對卵巢起到保養作用。