吃什么可以保養卵巢

　　女性對子宮和卵巢的保護是很關鍵的，這樣對女性生育才不會有任何的影響，那么女性吃什么保養卵巢好呢?下面學習啦小編給大家介紹可以保養卵巢的食物，希望對你有用!

　　可以保養卵巢的食物

　　1、卵巢保養藥用處方

　　配方

　　女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　制作與食用

　　大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗。在月經干凈后連續服兩周，滌行┞個月經期完后再服，連續服3個月經周期。

　　2、卵巢保養食療處方

　　配方

　　紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

　　制作與食用

　　先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　3、多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　4、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　5、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　6、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。

　　子宮保健常識

　　1、積極

　　據調查，3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性。

　　2、不要縱欲

　　夫妻生活放縱，尤其是與多個男子發生關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的夫妻生活，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　3、嚴防宮脫

　　產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　4、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早。