常熬夜的人怎么保養

常熬夜的人怎么保養

　　熬夜容易衰老，但是很多人還是在堅持著熬夜，如果說有些人一定要熬夜的話，其實應該去了解下熬夜的保養知識，那經常熬夜的人怎么保養皮膚呢？下面學習啦小編給大家介紹常熬夜的保養方法，希望對你有用!

　　10點熬夜須知

　　1、熬夜時要吃熱的東西。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　常熬夜的保養方法

　　一、不在深夜睡覺前潔面

　　加班到深夜以后才能睡覺的妹子，為了減低輻射對皮膚的傷害，大多會在睡覺之前潔面。但是中醫卻認為，肌膚的保養要順應環境以及身體狀態的變化，因此不能等到睡覺前才進行潔面，所以妹子們要盡量把潔面的時間提前，這樣可以減少肌膚的負擔，還可以預防臉部粉刺的發生。

　　小技巧提示：

　　妹子們在潔面的時候盡量使用清潔和卸妝二合一的潔面乳，這樣就可以有效清潔皮膚。建議可以選擇一些含有果酸或者水楊酸的深層潔面乳，含有這些成分的潔面乳清潔效果會更好，尤其是水楊酸，它是目前唯一能真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，不僅可以增進角質細胞新陳代謝的速度，還能減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也可以遠離疲倦臉色。

　　二、做好高度保濕護理

　　晚睡、熬夜以及過度疲勞都會使肌膚水分加速流失，尤其是臉部肌膚，所以妹子們在潔面之后一定要盡快給臉部肌膚涂上保濕效果好且易吸收的保濕水乳，這樣可以防止臉部水分流失，鎖住肌膚水分，使皮膚不干燥。

　　小技巧提示：

　　先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉完全浸透并呈透明狀態，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。在臉部肌膚最易干燥和最易暗沉的眼部周圍和嘴巴周圍要進行細致的涂抹。最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　三、熬夜使用排毒晚霜

　　人體機能每天開始排毒的時間通暢是在晚間23點開始，熬夜的人經常會超過這個點還沒有辦法睡覺，所以建議妹子沒困意是用排毒的面霜，在23點之前在臉部涂抹上排毒修護功能的精華晚霜。

　　小技巧提示：

　　在涂抹排毒面霜時最好配合簡單的面部按摩，一來可以促進血液循環，提高細胞代謝活力;而來有助于排除肌膚毒素垃圾，大大降低熬夜的傷害。

　　四、午夜前使用精華液

　　熬夜的妹子們一定要在午夜到來之前完成精華液涂抹步驟，這樣才能讓肌膚充分吸收精華液中的營養成分。一些含有納米滲透技術或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌 膚深層，加強細胞活力，并促進代謝循環。就像在肌膚里植入了看不見的細胞發動機一般，不用費時費力地按摩，營養成分也能被一個不落地全部吸收。

　　小技巧提示：

　　使用精華不可以忘記使用面霜，因為精華達到護膚效果之后，如果不涂面霜鎖住水分，精華則很容易被揮發，從而浪費精華。

　　五、熬夜涂晚霜有要求

　　涂面霜時，先以面部五點(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側頸、右手拍左側頸10下，能同時起到緊實頸部皮膚，預防皺紋松弛的作用，如果配上按摩，效果則會更佳。

　　小技巧提示：中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋松弛并預防痤瘡的作用。

　　step 1：雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上。

　　step 2：感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次。

　　step 3：繼續搓手，重復以上動作3~5次即可。

　　step 4：用十指指腹，按照“從中心到外圍”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。

　　六、熬夜使用刮眉法解決眼周問題

　　眼部肌膚是臉部肌膚最為薄弱的，尤其在熬夜后，黑眼圈、眼袋等問題就很容易呈現出來，解決這樣的問題可以使用刮眉法解決。

　　小技巧提示：

　　按摩眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

　　七、用精油喚醒肌膚光彩

　　睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，可以先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

　　小技巧提示：推薦給不同問題肌膚的精油

　　1、皮膚干燥脫皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

　　2、缺水性出油肌膚--天竺葵+薰衣草+依蘭精油

　　3、膚色晦暗--玫瑰+天竺葵精油

　　4、粉刺、青春痘：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油。

　　八、熬夜睡前補充維生素C

　　肌膚在人體得不到充足睡眠的情況下，營養流失的速度是非常快的。如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。

　　小技巧提示：

　　除了口服維生素C之外，在平時可以多吃一些富含維生素C的水果以及蔬菜，例如：蘋果、橙子、橘子、獼猴桃、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等。