上夜班怎么保養(yǎng)

　　晚夜班連續(xù)，皮膚難免變差。你們是怎么護(hù)理皮膚的?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上夜班保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!

　　上夜班保養(yǎng)的方法

　　1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益有機(jī)護(hù)膚，延緩皮膚朽邁。

　　2、放工前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲憊，可放工后怎樣也睡不著。這樣長久下往，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

　　3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食用品及吃得過飽，最好進(jìn)食平淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬季。

　　4、保證天天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)，并按時(shí)進(jìn)餐。

　　5、多供給富含維生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲憊，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能進(jìn)步人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素 A大多存在于動(dòng)物性食用品中，特別在動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對(duì)維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補(bǔ)充。

　　油性肌膚護(hù)膚方法

　　1：每天2次溫和潔面，著重清潔T區(qū)，相對(duì)干燥的臉頰輕輕帶過。

　　2：化妝水做二次清潔，可以選擇含果酸或者水楊酸成分，幫助疏通毛孔。

　　3：棉片蘸去保濕水敷在T區(qū)，幫助肌膚調(diào)節(jié)水油平衡，出油情況也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　4：中午如果肌膚過于油膩，用紙巾按壓肌膚洗掉油脂，再使用保濕噴霧或者化妝水擦拭，調(diào)理油脂。

　　5：選擇清爽的保濕乳并減少在T區(qū)使用量。如果是混合性肌膚，建議T區(qū)和干燥的臉頰使用不同的保濕乳。

　　6：不要疏忽防曬，紫外線會(huì)加劇肌膚出油情況。選擇清爽的防曬露，如果嫌防曬品過于油膩，可以著重涂在臉頰、下巴和鼻梁處，其他部位薄薄涂上一層。

　　油性肌膚的護(hù)理誤區(qū)

　　只用水，不愛用乳液---這個(gè)大概許多親都是這樣做的，由于夏天氣溫高，天氣炎熱。很多親覺得水清爽就只用水，不用乳液，加上油性肌膚皮脂分泌比較旺盛，覺得能用就用，不能用就盡量不用了，這樣是不對(duì)的，要想補(bǔ)水，只靠水是不夠的，皮膚的每一層都有需要的東西，水和乳液都不能少，但是因?yàn)槿橐旱酿こ砦覀內(nèi)绾谓鉀Q用其他的護(hù)膚品替代乳液是重要的課題，下次我們會(huì)開一個(gè)課單獨(dú)說，

　　臉上分泌油脂，一直那吸油紙跟散粉控油

　　大家知道，臉上分泌太多油脂肯定會(huì)用吸油紙跟控油粉，這樣做也只是有限度的，過度的把臉上的油脂給吸走了，皮膚本來就缺水，就會(huì)根據(jù)情況分泌更多的油脂來平衡，這就是為什么大多數(shù)用吸油紙的人，覺得越多的用吸油紙，分泌物越來越多。

　　夏天到了只注重美白，不注重補(bǔ)水

　　這是通病，愛美是女人的天性，皮膚白是女人追求的標(biāo)準(zhǔn)，在炎熱的夏季，皮膚都露在外面，白出一道閃電是吸引所有人的法寶。但是，還是一樣的不管什么季節(jié)，補(bǔ)水永遠(yuǎn)是最主要的護(hù)膚程序，只注重美白不注意補(bǔ)水，小心變成大油田。

　　晚上潔面后，什么都不搽了

　　天氣熱，許多人都比較懶，晚上潔面后經(jīng)常不愛搽東西，對(duì)于油性皮膚的妹紙來說，更是如此，覺得這樣比較清爽，殊不知，第二天起來油光滿面，所以注重補(bǔ)水 才能控油。特別提醒，晚上一定要搽晚霜，不管任何膚質(zhì)。對(duì)于油性皮膚來說，第一天建議用控油面霜，這樣第二天油脂分泌會(huì)大大減少，這樣會(huì)減少化妝時(shí)遇到的尷尬。

　　防曬霜出門才用

　　在家就不搽防曬，出門才搽很多親是這樣的，包括我自己，嘿嘿。覺得麻煩太陽也曬不到，搽啥，其實(shí)，油性肌膚更容易接受到紫外線跟空氣中的灰塵跟臟空氣，不做好防曬，更容易曬黑，皮膚暗黃。