楊冪身材保養秘訣
楊冪身材保養秘訣
據楊冪說她是依靠保養逐步將自己調整到最佳的狀態，這樣才達到現在的身材。那么楊冪的保養秘訣又是什么呢？下面學習啦小編給大家介紹楊冪身材保養秘訣，希望對你有用!
楊冪身材保養秘訣
1.楊冪說每天的早餐一定要吃，很多人都以為不吃早餐就能減肥，其實這是個錯誤的理解。如果不吃早餐身體一天的代謝就會變慢，消耗的脂肪就會更少。吃早餐也是有分類的，盡量遠離一些甜味、咸味和辣味的食物，這樣不僅對身體健康有益，還能夠促進人體代謝，加快脂肪燃燒。
2.多吃水果
其實女明星也是人，也有嘴饞的時候，不過愛美的楊冪不會經常吃零食，她喜歡用吃水果來滿足自己的食欲，而且選擇的是那種低GI水果，同時搭配乳酸飲料，味道特別不錯，完全不輸于零食。
3.轉移壓力
作為現代都市女性，壓力是肯定有的，面對這些，很多MM都是用暴飲暴食來發泄，楊冪表示這是非常不健康的做法。不僅釋放不出壓力，反而會讓你越來越胖。
楊冪表示每當自己感覺到壓力的時候，都會選擇出去散步，如果覺得還不能緩解壓力的話，可以經常去練習一下瑜伽，試試多做幾次深呼吸，不僅能讓你心情豁然開朗，而且對于瘦身也是非常有好處的。
4.適當補充維他命E瘦腿
楊冪最閃瞎人的莫過于她的大長腿了，而她表示，對于瘦腿，她平時會多補充一些營養元素。首先就是維他命E啦。因為維他命E不僅可以促進血液循環，還可以預防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。
5.蛋白質優先
楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經過研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧!
6.規律運動
除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的運動，需配合。尤其是有氧要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。
楊冪身材保養秘訣
補充維他命E瘦腿
楊冪最閃瞎人的莫過于她的大長腿了，而她表示，對于瘦腿，她平時會多補充一些營養元素。首先就是維他命E啦。因為維他命E不僅可以促進血液循環，還可以預防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。
有原則地吃東西
楊冪每次進餐都非常有原則有規律，不會由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由于現代人經常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影!當然，還要講究規律，不能因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，對胃不好哦!大明星都做到這樣了，我們還有不善待自己的理由嗎?
規律運動
除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。
少食多餐
“大家也注意到，其實我懷孕的時候，沒有怎么變胖，生了寶寶之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材沒有想象那么難”楊冪表示。在懷孕時，如果按照孕前平時的食量會使胃部過于飽脹，因此這段時間正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的攝入量，就不會吃太多。無論是孕期還是非孕期，這個方法都十分適合減肥。
再補也要三低
楊冪懷孕期間，公婆估計沒少給她準備滋補的膳食。大補的情況下若想減少脂肪的攝入，就要嚴格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要嚴守“低油低鹽低糖”的原則，這樣既不造成產后虛弱身子的負擔，也一定程度上減少身體吸收多余的熱量。
轉移壓力
壓力是現代人無法逃避的，各種各樣的壓力有時讓MM們不得不靠暴飲暴食來發泄一下。但這是絕對不健康、不提倡的。作為話題女王的楊冪，她在轉移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當然如果散步已經不能緩解你的壓力，就可以經常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果!
多吃水果
明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。