經期一周美容食譜

　　女人經期怎么吃呢，女性在經期間可以通過飲食調理美容養顏，那么那一周吃什么養顏好，學習啦小編現在就告訴你經期美容養顏的一周食譜，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　經期美容的一周食譜

　　在經行前幾天，或月經期間，或經期將結束及結束后幾天，發生小腹及腰部疼痛的，稱之為痛經。

　　如小腹冷痛，得熱則減，四肢不溫，經少色紫，形寒舌淡，這是寒痛，應吃性熱的食品，如羊肉、桂皮、生姜之類，如小腹脹痛拒按，經色黯紅質稠，夾有黃帶，便燥尿黃，苔黃舌紅，這是熱痛，應吃些性寒的食品，如馬齒莧、苡仁、薺菜之類，如經后小腹隱痛，經少色淡質稀，并伴有腰腿酸軟，頭昏耳鳴，倦怠乏力等癥，這是虛痛，應吃些補益的食物，如雞、魚、鱉、海參之類，如腹部脹痛，經行不暢，色紫夾塊，塊排出后痛減，這是實痛，應吃些理氣化瘀的食品，如芥菜、佛手花、月季花之類。

　　總的來說，具有溫通理氣、化瘀、補虛作用的食品，可酌情選擇適當的食用，而寒涼以及辛辣等刺激性食品應忌食。

　　痛經的一周菜譜

　　星期一

　　早餐：桃仁紅花粥、當歸煮雞蛋、咸煮筍。

　　中餐：瘦肉溫經湯、當歸生姜羊肉湯、雞血藤燒雞。

　　晚餐：菠菜炒豬肝、富貴羊肉湯、澤蘭甲魚湯。

　　星期二

　　早餐：當歸粥、面包、油條、泡菜。

　　中餐：肉末燒茄子、魚頭芎芷湯、雞血藤燒雞。

　　晚餐：黑豆蘇木糊、杞歸人參鱉、五香山藥雞。

　　星期三

　　早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒湯、咸煮筍。

　　中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、烏雞養血湯。

　　晚餐：調經瘦肉湯、魚肉四物湯、瘦肉溫經湯。

　　星期四：

　　早餐：蔥乳粥、當歸煮雞蛋、醬瓜。

　　中餐：馬鞭草燉豬蹄、五香山藥雞、菠菜炒豬肝。

　　晚餐：烏豆益母草湯、益母草黑豆蒸烏雞、肉末燒茄子。

　　星期五

　　早餐：肉桂粳米粥、咸蛋、饅頭。

　　中餐：益母瘦肉湯、芍藥甘草鯽魚湯、杞歸人參鱉。

　　晚餐：姜棗花椒湯、韭菜炒鱔絲、烏雞養血湯。

　　星期六

　　早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒湯、八珍糕。

　　中餐：山楂肉干、清蒸帶魚、烏雞養血湯。

　　晚餐：天香爐煲豬肉、山雞筍干湯、澤蘭甲魚湯。

　　星期日

　　早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜。

　　中餐：歸芎棗荔燒烏雞、附桂鹿肉煲、魚頭芎芷湯。

　　晚餐：瘦肉溫經湯、三色腰花、富貴羊肉。

　　女人美容養顏的一周食譜

　　第一天--排毒彌猴桃色拉

　　功效： 幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第二天--補血紅豆

　　功效： 排水腫

　　紅豆自古變是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!

　　第三天--嫩膚豬腳湯

　　功效： 增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　第四天--緊膚豆漿

　　功效： 增加肌膚的細滑度

　　豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

　　第五天--美白紅糖糕

　　功效： 加速代謝速度和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　第六天--亮膚蜂蜜紅棗茶

　　功效： 使皮膚細嫩有光澤

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　第七天--潤膚薏仁牛奶粥

　　功效： 美白滋潤肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢!

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