美容減肥小妙招
女人都在追求美容減肥，不想上健身房,不想累得大汗淋漓就想瘦下來(lái)?下面美容減肥小妙招你值得擁有!.
美容減肥小妙招
1、空腹時(shí)多喝水
喝水絕對(duì)是幫助成功減肥的關(guān)鍵，想要減肥可以在日常生活中進(jìn)食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法。
2、新型按摩減肥方法
Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。
Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時(shí)針、左手逆時(shí)針?lè)较蚯彝瑫r(shí)一起輕揉壓腹部30秒。
3、小盤(pán)子進(jìn)食
在自己家里吃飯時(shí)，最好用小盤(pán)盛飯菜，從心理上給自己一種數(shù)量很多的感覺(jué)。 研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)用小盤(pán)子盛飯菜時(shí)，大多數(shù)人都往往吃得比較少一些。專家指出：這是利用了一種錯(cuò)覺(jué)原理，因?yàn)楸P(pán)子里盛滿了飯菜，你會(huì)感到自己吃了很多，但實(shí)際上吃得并不多。
4、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿
刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦。
5、飯前先走20分鐘
我們總是認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)，使新陳代謝活躍會(huì)增加吸收，讓人想吃得更多，但根據(jù)一篇蘇格蘭的報(bào)導(dǎo)，飯前做一些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低食欲。如果沒(méi)時(shí)間走路，變通之道可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動(dòng)，如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
6、吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的食物。
7、做有氧運(yùn)動(dòng)
慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
美容減肥的小秘訣
第一件：每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過(guò)0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗。
這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)猓踔吝€有減肥作用。
紅棗綠茶
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
第三件：吃一個(gè)香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
香蕉沙拉
這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
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