水果美容減肥的誤區

水果美容減肥的誤區

　　為了避免饑餓感，減肥時要特別注意選擇高飽腹感的食物。主食要多用粗糧、豆類、薯類和其他含淀粉食物來替代白米白面。這樣營養好，飽腹感強，而且有養生效果。水果美容減肥的誤區是什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　水果減肥的七大誤區

　　誤區1：“Fat Free”(零脂肪)!

　　零脂肪的調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發胖?錯!“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”(無糖)更不等于“Calorie Free”(零熱量)!甜甜的糖所含的熱量可高呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養失衡，也不會瘦得很美。

　　誤區2：超標沒關系，下次不吃!

　　一時吃過量沒關系，接下來都不要吃就好了?不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

　　誤區3：完全不要吃含淀粉的食物!

　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素;而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃淀粉”對減肥固然有相當的幫助，“完全禁絕淀粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔!

　　誤區4：不吃正餐!

　　不吃正餐，只吃零食并不會發胖?下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到(食品成分與熱量)，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕!

　　誤區5：多吃水果減肥又健康!

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

　　誤區6：抽煙可以有效控制體重?

　　香煙含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當然會瘦。可是，沒有食欲消化系統當然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應不足，血液循環不良，喪失大量維他命C，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種后患無窮的減肥法你敢試嗎?

　　誤區7：喝酒不會發胖!

　　喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖?開玩笑!你知道“酒類”的熱量有多高嗎?100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量;一小罐啤酒的熱量也有130大卡;有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身!

　　水果減肥的弊端

　　1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。

　　2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

　　3 .會營養不良。