卵巢保養吃什么
卵巢保養吃什么
如果卵巢功能減退提前出現，就要當心是卵巢早衰。那么，怎么保護卵巢呢?卵巢保養吃什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
五種食物有助于保護卵巢
1、百合茯苓
百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，調節雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產生。
2、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
保護卵巢要注意的事項
1、少吃止疼藥
大多數的女性朋友們都會有痛經的現象，而有些 女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫 時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基 于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃 避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養非常重要。
2、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而 月經期間，經血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內鐵元素不足，會影響卵子的養分供給，所以說，如果想保養好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在 經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。
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