子宮怎么正確保養
子宮是女性孕育生命的重要器官，保護婦女的健康首先就要做好子宮的保護。那么，子宮怎么正確保養呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
正確保養子宮的方法
1、游泳
在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。
2、適當吃些深海魚
另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之后患上子宮內膜異位癥的幾率降低。
3、更換避孕方法
其次，若是女性連續服用8年以上的避孕藥，就會讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續服用八年以上的避孕藥，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。
4、定期婦檢
除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。
5、少吃生冷食物
在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之后還可以適當的吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生姜羊肉來調理。
有助于保養子宮的食物
1、富含維生素的食物
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
2、堅果類食物
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
3、高鈣食物
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
4、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助;而蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。
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