最新快速減肥的小妙招

最新快速減肥的小妙招

　　各種短褲、短裙的季節就快來了，想知道怎樣快速減肥?別急，小編給大家介紹幾個減肥小妙招，讓你不知不覺變瘦美人。

　　怎樣快速減肥?瘦身達人和大家分享幾個快速減肥小妙招，毫不費力就能輕松瘦下來。

　　早上一杯蜂蜜水

　　早上起來可以喝一杯溫的蜂蜜水，對清腸排毒非常有幫助，可以促進排便，防止小肚腩的形成。

　　飯后靠墻站

　　晚飯后半小時不要急著坐下來，讓整個身體背向著緊貼墻壁，堅持15分鐘，不但瘦腰瘦肚子，連連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢。

　　三低一高飲食

　　飲食上堅持低油、低糖、低鹽、高纖維，少用炸、炒烹飪方式，多以清蒸、煮、燙等烹飪方式，主食建議以糙米、五谷米取代白米，或燕麥、南瓜、薏仁、紅豆取代。

　　多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜可以很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用，如橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等都是不錯的水果，也可以把水果榨汁喝，多吃蔬菜可以補充纖維素，能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

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　　巧選低卡點心

　　嘴饞的時候別亂吃，可以選擇吃一些低卡的點心來滿足食欲，低卡食物包含大番茄、燙青菜、涼拌小黃瓜、蔬菜湯、海帶芽湯等，下午點心可以選擇無糖低脂的酸奶或一份水果。

　　有氧無氧運動相結合

　　想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。

　　建議：每次運動至少30分鐘，每周進行3-5次。

　　懶人大忙人：盡量多走路，多走樓梯。