塑身美容瑜伽

　　古老而又神秘的瑜伽，既能讓你安安靜靜地修身養性，又能讓你獲得美體塑身的驚喜。下面學習啦小編給大家介紹塑身美容瑜伽，希望對你有用!

　　瑜伽與美容的關系

　　首先，瑜伽練習使人心境平和，俗話說“相由心生”，心境的平和可以帶來面部表情的柔媚，體現一種內在的美。當一個人心境平和時，就不會為瑣事焦慮、上火，那么，臉上的小痘痘啊、皮膚灰暗等問題就會減少。

　　其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養內臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養，延緩衰老，保持女性機體內相當水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋養的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤、體態線條優美，這可是美容院里無法做到的。同樣，對男性而言，健康的睪丸同樣會使他皮膚健康、充滿活力。

　　另外，瑜伽體位法中的許多動作，如“三角伸展式”等可以促進血液流向面部，滋養面部皮膚，如“束腳式”等可以促進血液滋養骨盆內的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習是一種健康的美容方式也就不足為奇了。

　　最后，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養到人體位于腹股溝(大腿根部)及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內毒素、廢物的排除，養顏美容效果不言而喻。

　　綜上所述，真正、持久的美麗便成為瑜伽練習的一個實實在在的收獲。

　　塑身美容瑜伽

　　清晨瑜伽：喚醒能量

　　練習目的：喚醒身體各個關節，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展。

　　這組動作包括了脊椎的柔化練習。首先是前、后彎練習，呼吸順序是：吐氣-前彎-吸氣-站立-吐氣-后仰，完成4次

　　適合在上午或午后練習

　　中午瑜伽：能量提升

　　練習目的：能激發身體創造能量，使人精力充沛。動作主要練習關節和肌肉控制能力。

　　這組動作主要是強化腿部力量和柔韌性。動作簡單，確實容易有成就感。

　　另外，需要提醒的是，每個完整的pose由“左、右側”兩部分組成。

　　每個姿勢停留4次呼吸。

　　適合在黃昏時或者身心渙散時練習

　　黃昏瑜伽：平衡身體

　　練習目的：這組使得身體保持平衡的練習，可以激發習者安寧平和的能量，使人穩定，同時加強人體耐力，改善身體機能，地面部分的練習能緩解關節和精神壓力。

　　每個姿勢保持呼吸4到8次——因人的體力。

　　夜晚瑜伽：補充能量

　　呼吸練習是這組動作的重點，達到平衡和補充身體能量，呼吸是連接精神和身體的紐帶。通過呼吸達到安寧感受。同時，這組動作最大的特點是“完全在地面”進行，貼地才能令身體深度放松，使身體充電，練習這幾個動作可以令我們學會怎樣正確的放松，學會做到身心放松。

　　TIPS:

　　空腹練習、練習前排空膀胱、不要和他人攀比、盡力做到最好就行