頸椎病上身保健體操視頻

頸椎病上身保健體操視頻

　　電腦族、司機，長時間保持一個姿勢特別容易患上頸椎病，頸椎病病發時脖子酸痛、頭暈目眩，甚至會耳鳴、頭痛、下肢發軟突然猝倒。下面學習啦小編和大家一起學習頸椎病上身保健體操視頻。

　　頸椎病上身保健體操視頻教程　　辦公室保健操

　　1.放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10~12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　2.放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

　　3.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

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