百度中老年手指操

百度中老年手指操

　　手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。下面是學習啦小編為您精心挑選了百度中老年人手指操的資料，希望你喜歡。

　　手指操主要種類

　　擠壓中指

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

　　輕擠無名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

　　上挺手指

　　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

　　作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

　　手指操簡介

　　手指游戲是一種一邊念誦兒歌或者韻律，一邊協調雙手動作的游戲。玩手指游戲時，幼兒要手、腦、口、眼，多感官協調一致，配合完成。經常做可以訓練孩子的注意力、記憶力、感覺統合能力、節奏感和韻律感。《相親相愛不分手》是一個帶有數字的手指游戲，既可以讓孩子得到上述能力的鍛煉，還可以數數1至5，在這里跟廣大家長和老師一起分享。

　　(準備：手掌相對，五指分開)

　　一門關，進不來。(雙手拇指肚緊貼，搖頭。)

　　二門關，進不來。(雙手食指肚緊貼，搖頭。)

　　三門關，進不來。(雙手中指肚緊貼，搖頭。)

　　四門關，進不來。(雙手無名指肚緊貼，搖頭。)

　　五門關，進不來。(雙手小拇指肚緊貼，搖頭。)

　　當當當。(握起右手拳頭，做敲門狀。)

　　一門開，快進來。(雙手的小拇指分開，其他四指緊貼，點頭。)

　　二門開，快進來。(雙手的無名指分開，其他三指緊貼，點頭。)

　　三門開，快進來。(雙手的中指分開，其他兩指緊貼，點頭。)

　　四門開，快進來。(雙手的食指分開，大拇指緊貼，點頭。)

　　五門開開，我進來。(兩手分開，手掌相對，點頭。)

　　爬上小樓梯，(一手拇指食指與另一手食指拇指相觸，做爬樓梯狀。)

　　摁摁小門鈴，叮咚，叮咚，(食指伸出，做摁門鈴狀兩次。)

　　打開防盜門，(手掌做分開狀。)

　　見到我的好朋友，(手掌相對，五指擺動。)

　　敬個禮，(五指同時彎曲兩次。)

　　碰碰頭，(五指指肚相觸兩次。)

　　相親相愛不分手。(掌根相貼雙手分開，掌根轉動，兩手手掌緊握一起，放在臉旁。)

　　手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，且每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。做手指操可以增強注意力、增強記憶力、快速入靜、開發弱勢腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強腦力、提高統合能力、增強節奏感，韻律感、增強想象力、提升創造力、增強形象思維和抽象思維能力、增強空間感方位感、提高大腦思維速度、培養數理邏輯智能、強身健體、預防疾病。