動感熱身操視頻
時間：
曉瓊996由 分享
動感熱身操視頻
迅速來到練習場，把所有的精力都放在控制身體轉動的肌肉上。要開出好球前，要先活動下筋骨，下面是學習啦小編為你帶來的動感熱身操視頻，一起來看一看吧。
動感熱身操視頻教程 熱身運動有哪些肌肉放松
開始的時候，可以晃動四肢的各個關節，逐步放松肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。
高抬腿
高抬腿運動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關節韌帶都拉伸開來。
扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。
手掌觸地
手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數人熱身，比一字馬什么的實用性強多了。
跳繩
跳繩是循序漸進的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協調有不少幫助。