鄭多燕減肥操第五部視頻

鄭多燕減肥操第五部視頻

　　對于長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看鄭多燕減肥操第五部視頻，資料僅供參考。

　　鄭多燕減肥操第五部視頻教程

　健身操的步驟

　　第一步

　　動作：前弓箭步和扭身

　　目標(biāo)：鍛煉手臂，心臟，背部和腿

　　雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側(cè)，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉(zhuǎn)45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè)，3輪后休息30秒。

　　第二步

　　動作：俯臥撐式滿爬

　　目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部

　　面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

猜你感興趣：

1.鄭多燕減肥操免費視頻

2.鄭多燕減肥操教學(xué)視頻

3.鄭多燕減肥操慢動作視頻

4.鄭多燕廣場舞視頻大全

5.鄭多燕減肥瑜伽視頻

6.鄭多燕減肥舞瘦肚子瑜伽視頻

7.鄭多燕減肚子瘦腰瑜伽視頻

8.鄭多燕健身舞瑜伽視頻