簡單易學的減肥操視頻

簡單易學的減肥操視頻

　　營養師提醒大家，減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來說，就是少吃多運動，即通過“少吃”控制熱量攝入，通過“多動”增加人體熱量消耗。下面學習啦小編和大家一起學習簡單易學的減肥操視頻。

　　簡單易學的減肥操視頻教程　　正確快速的減肥方法

　　第一：慢跑減肥法：慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　第二：飲食減肥，比如香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

　　第三：“想抑制食欲，還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色，或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利于減輕食欲，讓你沒有吃飯的心情，從而達到抑制食欲的作用。藍色能平伏心情，令人的心理持續一種平靜的狀態。所以，廚房、餐具選用藍色的話，令消化系統變得緩慢，大大減低進食的欲望，能有效控制食量。

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