運動健美操視頻
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運動健美操視頻
現代健美操真正的形成是在20世紀60年代初，最初是美國太空總署醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練阿洛別克(Aerobic)項目，1969年杰姬·索倫森綜合了體操和現代舞創編了健美操，這種操帶有娛樂性，簡單易學，深受人們的歡迎，20世紀70年代在美國迅速興起，進而形成熱潮。下面是學習啦小編為你帶來的運動健美操視頻，一起來看一看吧。
運動健美操的視頻教程 跳健美操的注意事項1、時間的控制
并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、選擇適合自己的方式
有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據練習方式，分為徒手健美操和持輕器械或專門器械的健美操，例如健美球操;根據局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來選擇。