瘦身健美操的視頻
時間：
曉瓊996由 分享
健美操是一項深受大家喜愛的運動項目，伴隨著節(jié)奏感十足的音樂來活動身體，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體，減肥健美操是個很不錯的選擇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦身健美操視頻，一起來看一看吧。
瘦身健美操的視頻教程 瘦身健美體操練習(xí)三式健身球下蹲
1、你可以將一個健身球放在你的背部和墻面之間，然后再用背部夾緊球。
2、慢慢地下降身體，直到膝蓋彎曲為止，好像坐著似的，然后再慢慢地站起來。
坐姿手臂練習(xí)
1、你可以坐在健身球上，然后雙手彎曲，各握一個啞鈴。
2、舉起啞鈴，使之位于肩膀位置，然后放下。
盆骨平衡
1、你可以四肢著地，然后再慢慢地將一手臂放在身體前面。
2、同時伸出相反的一腿向后，舉至臀部高度。
3、腳趾向下，這樣保持10秒以后再換腿和手臂重復(fù)。