健美操的基本動作視頻

健美操的基本動作視頻

　　大象腿是每個女生心里難言的痛，那么你知道要如何來擺脫大象腿嗎?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下健美操的基本動作視頻吧。

　　健美操的基本動作視頻教程　　健美操的注意事項

　　一：動作的規范性

　　動作的規范性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

　　二：動作的彈性

　　動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。

　　三：動作的節奏感

　　掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂音樂節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。

猜你感興趣：

1.其它健身視頻

2.有氧搏擊健身操教程視頻

3.健美操基本步伐有哪些視頻

4.有氧健美操

5.健美操活動一般順序的視頻

6.廣場舞初學有氧健身操視頻