幼兒健美操教學視頻

幼兒健美操教學視頻

　　想要最快地看見瘦身效果，厭倦了老是處于瓶頸狀態下的體重，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下幼兒健美操教學視頻吧。

　　幼兒健美操教學視頻教程　　健美操減肥的動作

　　一、旋轉動作

　　目標：肩膀、腹部、三頭肌、臀部、大腿。

　　1、站立，兩腳打開，與臀同寬。腳趾向外。

　　2、兩手合握一個啞鈴，位于臀部高度。

　　3、下蹲，舉起手臂至肩膀高度。

　　4、旋轉上半身向左邊，然后恢復初始姿勢。

　　5、換右邊重復，做12次。

　　二、上踢動作

　　目標：背部、腹部、臀部。

　　1、四肢趴在地上，健身帶一端綁在左腳上，其他位于手掌下面。

　　2、伸直雙腿，形成一個俯臥撐姿勢。

　　3、保持姿勢，同時把左膝蓋拉向胸口，向后伸直左腿，并且離開地面。

　　4、恢復初始姿勢，換腿重復12次。

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