健美操舞蹈表演視頻

　　跳健美操能消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。下面是學習啦小編為大家精心挑選的健美操舞蹈表演視頻，希望對大家有所幫助。

　　健美操舞蹈表演視頻教程　　健美操的基本步法

　　一、交替類 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog。

　　二、邁步類 側并步step touch 并步step touch 邁步點地step tap(heel) 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側交叉步grapevine 并步跳step jump 小馬跳pony 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側交叉步跳grapevine。

　　三、點地類 點地touch step 腳尖點地touch,tap 腳跟點地heel 。

　　四、抬起類 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 擺腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 擺腿跳leg lift 踢腿跳kick 彈踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl。

　　五、雙腿類 并步跳jump 分腿跳squat jump 開合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise。

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