健美操五級有氧舞蹈視頻

健美操五級有氧舞蹈視頻

　　現在人們越來越注重鍛煉身體，每個人都想讓自己的更有活力，都想讓自己擁有迷人的外表，我們可以通過運動來讓自己的身體更加健康，更加有曲線美，下面學習啦小編和大家一起學習健美操五級有氧舞蹈視頻。

　　健美操五級有氧舞蹈視頻教程　　跳健美操的注意事項

　　1，充分的準備活動。

　　充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。

　　2，合理安排鍛煉計劃。

　　鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

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