新大眾健美操一級音樂視頻

　　跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。下面是學習啦小編為你帶來的新大眾健美操一級音樂視頻，一起來看一看吧。

　　新大眾健美操一級音樂視頻教程　　健美操的基本步法

　　一、交替類 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog。

　　二、邁步類 側并步step touch 并步step touch 邁步點地step tap(heel) 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側交叉步grapevine 并步跳step jump 小馬跳pony 邁步吸腿step knee 邁步后屈腿step curl 側交叉步跳grapevine。

　　三、點地類 點地touch step 腳尖點地touch,tap 腳跟點地heel 。

　　四、抬起類 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 擺腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 擺腿跳leg lift 踢腿跳kick 彈踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl。

　　五、雙腿類 并步跳jump 分腿跳squat jump 開合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise。

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