睡前健美操如何做

　　對于想要打造好身材的白領女性在睡覺前也可以做了，下面，學習啦小編為大家介紹一下睡前健美操，歡迎大家閱讀。

　　睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動

　　先雙腿跪于床面上，雙手伸直乎放于床面上，背部與昆椎平行。然后雙眼注視前方，左腿伸直向上抬高，雙腿來回交換進行。這樣可以改善臀部松弛、下垂。緊實臀部肌肉，美化腿部線條。

　　睡前健美操二、空中芭蕾美腿運動

　　先仰躺于床面上，雙手扶住兩側腰部，腳伸直，右膝蓋彎曲，如同騎腳踏車方式，雙腿來回交換進行。這樣可以美化腿部線條，消除大服贅肉，改善蘿卜腿，促進下半身血液循環。

　　睡前健美操三、全身舒緩塑腹運動

　　先仰躺于床面上，雙眼仰望正上方，雙手伸直乎故于身體兩側。然后雙腿膝蓋彎曲，腳掌著于床面上，持胸部、腰腹、臀部拾起。這樣可以促進全身血液循環、改善胃腸道消化系統，舒緩女性經期疼痛。

　　睡前健美操四、楊柳腰扭轉運動

　　先坐于床面上，雙腿膝蓋彎曲，腳跟著床面上，雙手交叉放置于腦后方。

　　然后左右來回扭動腰部，臉部井朝向腰部扭動的方向。這樣可以塑造腰部曲線，消除側腰多剁旨肪。