st京圓通全民健身操
全名健身操的基本內容
該操以“高楓”領唱的歌曲“中國”為整套操動作的旋律與配曲，動作編排新穎、獨特，與歌詞貼近、吻合。全部動作完成時間為4分2秒。
該操依據人體生理、心里特點，動作編排由上至下，由遠及近;運動量、動作幅度由小至大，動作簡便宜學，適用于各年齡的男、女人士。該操具有提高人體各關節彈性、靈活性，有助地頸椎病、肩周炎、骨質增生等疾病防治。
該操既喚起參與者的青春活力，又喚起每一個中華兒女強烈的民族自豪感和自尊心。此操已在天津各市區部分郊縣推廣。
健美操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。
健美操的基本步伐主要的七種.
(一)踏步 (二)后踢腳跑 (三)彈踢腳跳 (四)吸腳跳
(五)踢腳跳 (六)開合跳 (七)弓步跳
組合(1)
1、雙手叉腰左右側并步(1步)(2*8拍)
2、雙手叉腰左右側并步(2步)(2*8拍)
3、雙手變化左右側并步(2步)(2*8拍)
4、雙手叉腰左右側弓步(1步、2步)(2*8拍)
5、雙手變化左右側弓步(1步、2步)(2*8拍)
6、左右側并步接連續2次側弓步(8*8拍)
7、雙手叉腰左右腿依次后屈膝6次，左右轉身各一周(4*8拍)
8、雙手變化左右腿依次后屈膝6次，左右轉身各一周(4*8拍)
9、雙手叉腰左右腿連續2次后屈膝(2*8拍)
10、雙手變化左右腿連續2次后屈膝(2*8拍)
組合(2)
1、右腳開始的V型步法(2*8拍)
2、左腳開始的V型步法(2*8拍)
3、雙手叉腰右腳前踏步、后踏步(2*8拍)
4、雙手叉腰左腳前踏步、后踏步(2*8拍)
5、雙手變化左腳前踏步、后踏步(2*8拍)
6、雙手變化右腳前踏步、后踏步(2*8拍)
7、左曼波舞步
8、右曼波舞步
9、原地的分并腿跳(4*8拍)
組合(3)
1、左右腳尖前點步(4*8拍)
2、雙手配合左右腳尖前點步(4*8拍)
3、左右腳尖左右側點步(4*8拍)
4、雙手配合左右腳尖側點步(4*8拍)
5、左右腳尖左右后點步(4*8拍)
6、雙手配合左右腳尖后點步(4*8拍)
7、叉腰左右前踢腿(4*8拍)
8、左右連續2次前踢腿(4*8拍)
9、左右前踢8拍-分并跳8拍(4*8拍)
10、左右連續依次側蹲下再返回(4*8拍)