愈加減肥健身操視頻

愈加減肥健身操視頻

　　運(yùn)動是減肥不可缺少的部分。要健康減肥，你應(yīng)該選擇自己喜歡的運(yùn)動，并持之以恒。下面小編為你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，針對自己想要改善的部位去做運(yùn)動，想瘦哪里就瘦哪里，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的愈加減肥健身操視頻，一起來看一看吧。

　　1.擴(kuò)胸

　　方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。

　　作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴(kuò)大了。

　　2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法

　　方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。

　　作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。

　　適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。