云朵舞步健身操第三套視頻

云朵舞步健身操第三套視頻

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽?，F在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第三套視頻，一起來學學吧。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。