第三套全民科學健身操視頻

第三套全民科學健身操視頻

　　健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。那么你知道第三套健身操怎么做嗎?下面是學習啦小編為你帶來的第三套全民科學健身操的視頻，一起來看一看吧。

　　第三套全民科學健身操的視頻教程　　健身操的運動

　　1、放松運動

　　早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

　　2、頭部活動

　　以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

　　3、擴胸活動

　　姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。

猜你感興趣：

1.2017健身操廣場舞視頻

2.其它健身視頻

3.中老年有氧健身操

4.5款健身操推薦

5.簡單易學慢節奏健身操視頻

6.怎樣跳好健美操

7.健身操的起源