廣場舞中國健身操視頻

廣場舞中國健身操視頻

　　跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣場舞中國健身操視頻吧。

　　廣場舞中國健身操視頻教程　　健身操的動作

　　1、仰臥側屈

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

　　2、仰臥下肢屈伸

　　做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

　　3、伸懶腰

　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。

　　4、轉頭屈腳踝

　　睡醒后，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

猜你感興趣：

1.廣場舞初學有氧健身操視頻

2.2017年廣場舞20步視頻

3.2017年全國廣場舞比賽一等獎視頻

4.2017年全國廣場舞決賽視頻

5.2017廣場舞比賽一等獎視頻

6.2017年最新廣場舞健身操視頻