佳木斯健身操盤視頻完整版

　　很多人都認為跳健身操就是一種減肥方式，其實不止這一個好處哦!那么，下面是學習啦小編給你介紹的佳木斯健身操盤視頻完整版，希望對你有幫助。

　　佳木斯健身操盤視頻完整版教程　　有氧健身操前后適合吃什么

　　運動前

　　你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。

　　運動后

　　運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。

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