總是做噩夢怎么回事

總是做噩夢怎么回事

　　睡眠應該是一天中最為放松的時候，但是有些人在睡覺的過程中總是做噩夢，夜里還會驚醒好多次。那么人為什么會總是做噩夢呢?什么情況下做噩夢的頻率會高呢?下面就由小編來給大家一一介紹吧!

　　導致總是做噩夢的原因

　　1.房間異味

　　睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。

　　2.環境嘈雜

　　睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。

　　3.生氣吵架

　　記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。

　　4.睡前吃辣

　　睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態，容易讓人做噩夢。

　　5.維生素B6不足或攝取過多

　　維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。

　　6.空腹睡覺

　　空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。

　　總是做惡夢的解決辦法

　　1.夢魘在午休和晚間睡眠時都可能發生，原因多半是睡姿不正確(雙手放在胸口等)、生活不規律造成的。

　　2 .首先你要正確認識這種狀況，這就像平時得感冒一樣，提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

　　3.睡前不要飲食，臨睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　4.不瞌睡的時候不要強睡，要使自己處在一中較為放松的狀態，在大腦興奮的時候不要睡覺。或者可以聽一些純音樂使自己放松下來。

　　5.睡前不要飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6.不要久睡不起、賴床，睡眠太多會導致無力，精神萎靡，食欲減退。

　　7 保持房間通風，但不要對著人直吹(窗戶稍微打開一點兒就可以)，保證大腦供氧充足。