為什么白天總是犯困

　　白天犯困是很多人有過的經(jīng)歷，通常我們都會認為白天犯困是因為晚上沒睡好，事實上并不完全如此。最新的研究發(fā)現(xiàn)，胖子更容易發(fā)生白天嗜睡狀況，體重跟白天嗜睡有著密切關(guān)系，而抑郁也會導(dǎo)致人白天犯困。

　　很多人都有過白天犯困，無法抵抗睡意來襲的經(jīng)歷。白天感到過度疲倦會嚴重降低工作效率，工作容易出錯，最嚴重的時候，如駕駛時犯困可能會導(dǎo)致嚴重車禍。

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，除了缺少睡眠，肥胖癥和抑郁癥也是規(guī)律性困倦的潛在原因。
身體體重指數(shù)(BMI)與困倦的相關(guān)性和睡眠時間的長短沒有關(guān)系，這就解釋了為何有些胖子白天總是犯困，無論他們晚上睡了多久。

　　之前的研究認為EDS(白天睡眠過多)與肥胖癥、抑郁癥以及睡眠呼吸暫停有關(guān)，但這項最新研究首次使用了生理學(xué)睡眠數(shù)據(jù)來推測成因并調(diào)查其中的機制。這也是過去數(shù)年里第一項EDS觀察研究。

　　研究人員測量了1395名男性和女性基準線的EDS自我報告，然后在平均7.5年后再次進行測試。研究被試者完成了一項完整的睡眠歷史和生理檢查，并在一個睡眠實驗室里接受了一晚的評估。研究人員還記錄了睡眠、生理和心理健康問題以及物質(zhì)使用，從而確定這些被試者是否具有生理和心理健康狀況。

　　身體體重指數(shù)(BMI)與困倦之間的相關(guān)性與睡眠長短無關(guān)，這意味著肥胖的人可能會在白天感到困倦，無論他們晚上睡了多久。

　　肥胖癥也與睡眠呼吸暫停有關(guān)，后者是指在睡覺時停止呼吸的狀況。睡眠呼吸暫停的一個標志便是日間嗜睡。盡管我們會自然而然的推斷睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致肥胖的人身體疲憊，但這項研究卻否定了這一假設(shè)。研究人員將這些發(fā)現(xiàn)發(fā)表在期刊《睡眠》上。

　　“相比睡眠呼吸暫停，體重更好的預(yù)測了EDS。”費南德斯-門多薩說道。“這一數(shù)據(jù)與之前的研究發(fā)現(xiàn)相一致，后者顯示連續(xù)氣道正壓通氣(CPAP)機器極大地減少了患有睡眠呼吸暫停的人晚上睡覺時呼吸暫停的次數(shù)，但它無法有效地減少白天困倦——這很可能是因為連續(xù)氣道正壓通氣不會幫助減重。”

　　導(dǎo)致肥胖者感到過度疲倦的主要潛在機制很可能是低度慢性炎癥。脂肪細胞，尤其是來自腹部脂肪的細胞，會產(chǎn)生名為細胞活素類的免疫化合物，它會導(dǎo)致各種效應(yīng)，包括增加困意。

　　“白天睡眠過多對公共健康和政策具有巨大的蘊含意義。”門多薩表示。“疲憊和困倦是較低工作生產(chǎn)力和致命車禍最常見的起因。在我們的研究里，肥胖癥愈演愈烈的各種紊亂與日間困倦相聯(lián)系，我們發(fā)現(xiàn)減重的個體不再抱怨白天困倦。”

　　這項研究里的抑郁被試者都有較高頻率的EDS。生理性睡眠障礙，包括需要更長時間入睡以及在夜間醒來，都解釋了他們的日常困倦。

　　“患有抑郁癥的人們一般會沉思，他們很難讓大腦放松，因此很可能具有較高的應(yīng)激激素。”門多薩說道，“我們認為在其中起著一定作用的機制是警醒度，也就是簡單的上床但保持警惕，換句話說，患有抑郁癥的人在白天常常感到疲憊，但不一定會睡著。”

　　綜合這些研究我們發(fā)現(xiàn)，之前被醫(yī)學(xué)領(lǐng)域普遍認為的“白天困倦，是因為晚上沒睡好”觀點并不完全正確，所以開發(fā)那些促進睡眠的藥物或延長睡眠時間很多時候并不起效果。門多薩認為，“我們需要改變以往的看法，對嗜睡人群包括肥胖人士、抑郁癥患者等，研究他們的生理紊亂問題。對不同的病人，開發(fā)個性化的催眠藥物。”