腳總是抽筋是怎么回事

　　抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。那么，腳總是抽筋是怎么回事呢?文章中小編整理了一些導致腳抽筋的原因以及防止腳抽筋的方法。

　　一、造成腿腳抽筋的主要原因有：

　　(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　(2)環境溫度突然改變。

　　(3)情緒過度緊張。

　　(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

　　(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

　　(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

　　(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

　　(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　二、防止腳抽筋的方法：

　　1.足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著再繼續做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

　　2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　3.睡前飲水，也能起到放松神經，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

　　4.有些方法在日常生活中就可以做，還可以緩解抽筋發生的可能性。比如：加強自身身體鈣的補充，多曬太陽，多鍛煉，保持身心的輕松，不要太疲勞，多鍛煉等等，這些都可以降低抽筋發生的可能性。